Ετήσια επίδειξη της Ακαδημίας μας “Ταξίδι στον Κόσμο”

Στο κατάμεστο κλειστό γυμναστήριο Λίντο πραγματοποιήθηκε με μεγάλη επιτυχία η ετήσια επίδειξη της Ακαδημίας μας στις 29 Ιουνίου. Τα τμήματα υποδομών, το προαγωνιστικό και αγωνιστικό τμήμα, μας χάρισαν μια καταπληκτική βραδιά με ξεσηκωτικές χορογραφίες και εντυπωσιακά κορμάκια και εισέπραξαν το δυνατότερο χειροκρότημα από εκατοντάδες γονείς και φίλους!! Κατά την διάρκεια της όμορφης αυτής βραδιάς βραβεύτηκαν από […]

Περιφερειακό πρωτάθλημα Ρυθμικής Παγκορασίδων & Κορασίδων, Χανιά 2022

Με 21 μετάλλια και μια βαλίτσα γεμάτη εμπειρίες, συναισθήματα, χαμόγελα και αισιοδοξία για το μέλλον επιστρέφει η ομάδα μας από τα Χανιά, στους αγώνες Ρυθμικής Γυμναστικής Ατομικού Δ’ Κατηγορίας Παγκορασίδων (ηλικίας 9-10) και Ατομικού Γ’ Κατηγορίας Κορασίδων (ηλικίας 11-12), Δ’ Περιφέρειας 2022, που έγιναν στο Κλειστό Γυμναστήριο Κλαδισού στις 3 και 4/6/2022. Οι αθλήτριες της ομάδας μας […]

Irini Cup 2022

Για την Χαλκίδα αναχωρεί σήμερα η ομάδα μας ΗΡΑ – Ρυθμική Γυμναστική για να λάβει μέρος σε τρεις κατηγορίες στο Διεθνές τουρνουά IRINI Cup-Chalkida που θα διεξαχθεί 13-15/05!!

Συγκεκριμένα:
– Παντερή Ζωή – Benjamins 2012 B level Group A
– Μανιού Θεοδωρακοπούλου Χριστιάννα – Hopes 2011 B level Group A
– Βογιατζή Νικολέτα – Hopes 2011 B level Group A
– Τσουπάκη Αργυρή – Pre Juniors 2010 B level Group A
– Καινουργιάκη Μαργαρίτα
(επίλεκτη) – Juniors 2009 Group B
– Παντερή Ελένη-Μύριαμ – Juniors 2009 Group B

Την ομάδα μας θα συνοδέψει η προπονήτρια και δασκάλα μπαλέτου Γωγώ Ανταλουδάκη

Ευχόμαστε ολόψυχα καλή δύναμη και καλή επιτυχία!!

Πανελλήνιο πρωτάθλημα νεανίδων 2022

Μετά από ένα απαιτητικό τριήμερο και έναν δύσκολο αγώνα τα κορίτσια μας κατάφεραν να προκριθούν στην τελική φάση του Πανελλήνιου Πρωταθλήματος τέλος Μαϊου στην Αθήνα καθώς και στα προκριματικά οργάνων που θα διεξαχθούν σε 15 ημέρες στον Εύοσμο Θεσσαλονίκης!!

Ανάμεσα στις 184 αθλήτριες:
– η Ματθαιάκη Γεωργία στην 45η θέση,
– η Καινουργιάκη Μαργαρίτα στην 52η,
– η Κωστάκη Κατερίνα στην 77η και
– η Σηφάκη Μαρία στην 101η θέση

Συγχαρητήρια στα κορίτσια μας για την αξιόλογη εμφάνισή τους, στις προπονήτριές τους και στους γονείς που τις στηρίζουν!!

Επόμενος αγώνας αυτη την εβδομάδα στο Irini Cup στην Χαλκίδα 13-15/05

Πρώτοι με 31 μετάλλια και πολλές υποσχέσεις για το μέλλον της Ρυθμικής στην Κρήτη

Για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά με την υποστήριξη του ΗΡΑ διεξάχθηκε στην πόλη του Ηρακλείου ο Περιφερειακός αγώνας Νεανίδων Δ’ Περιφέρειας στα Δύο Αοράκια.
Η ομάδα μας με τις νεανίδες Γεωργία Ματθαιάκη, Μαργαρίτα Καινουργιάκη, Μαρία Σηφάκη, Κωστάρη Κατερίνα, Κωνσταντίνα Μιχοπούλου και Μύριαμ-Ελένη Παντερή συνέχισε την αγωνιστική της άνοδο και έδειξε ότι η Ρυθμική Γυμναστική αποκτά πλέον την δική της θέση στο αθλητικό γίγνεσθαι στην Κρήτη, όπως τόνισε ο Πρόεδρος της ομάδας Γιώργος Κανάκης.
Ο απολογισμός στο κλείσιμο της ημέρας καταγράφηκε με 31 μετάλλια ύστερα από μία εξαιρετική παρουσία, που οφείλεται στην εξαιρετική δουλειά που κάνουν η προπονήτρια Φρόσω Λεωνίδου με την συνεργάτη της Γωγώ Ανταλουδάκη. Η προσπάθεια συμπληρώνεται με την καλλιέργεια του φυτώριου που έχουν αναλάβει με επιτυχία οι αθλήτριες Ραφαέλα Μπουτσούκη και Εύα Κανάκη που γίνεται τα τελευταία δύο χρόνια στην Ακαδημία του ΗΡΑ.
Αναλυτικά:
Χρυσό στο Σύνθετο Συλλόγων (ομαδικό και ατομικό)
Ομαδικό Νεανίδων
Αργυρό στο Σύνθετο Ομαδικό
Χρυσό στα 5 σχοινάκια
Αργυρό στις 5 μπάλες
Ματθαιάκη Γεωργία
Αργυρό στο Σύνθετο ατομικό
Χάλκινο στο Στεφάνι
Χάλκινο στην Μπάλα
Χάλκινο στις Κορύνες
Χρυσό στην Κορδέλα
Καινουργιάκη Μαργαρίτα
Χάλκινο στο Σύνθετο ατομικό
Αργυρό στο Στεφάνι
Αργυρό στην Μπάλα
Χρυσό στις Κορύνες
Χάλκινο στην Κορδέλα
Σηφάκη Μαρία
4η Σύνθετο ατομικό
5η Στεφάνι
4η Μπάλα
5η Κορύνες
5η Κορδέλα
Κωστάκη Κατερίνα
8η Σύνθετο ατομικό
16η Στεφανι
7η Μπάλα
4η Κορύνες
11η Κορδέλα
Πολύ καλή εμφάνιση και βελτίωση στις βαθμολογίες τους σημείωσαν οι αθλήτριές μας Μιχοπούλου Κωνσταντίνα και Παντερή Μύριαμ-Ελένη, οι οποίες αγωνίστηκαν εκτός συναγωνισμού.
Συγχαρητήρια στα κορίτσια μας. Συνεχίζουμε ακόμα πιο δυνατά την σκληρή μας δουλειά για τους επόμενους σημαντικούς μας αγώνες!!
Τις απονομές έκαναν η Αντιπρόεδρος της ΕΓΟ Ειρήνη Μανδραβέλη, ο Πρόεδρος της ΔΕ του ΕΑΚΗ Λευτέρης Ζερβός, η Αντιπρόεδρος των Κριτών Μαρία Αϊβατόγλου και εκπρόσωποι των συλλόγων.

Αθλητική διατροφή με την συνεργάτη μας Έρη Μιχαλάκη

Συχνά οι αθλούμενοι καταφεύγουν σε υπερβολές με την διατροφή τους, χωρίς να είναι απαραίτητο, προκαλώντας αντίθετα αποτελέσματα από τα επιθυμητά. Προσπαθώντας για το καλύτερο των αθλητριών της ομάδας μας, συνεργαζόμαστε με τους καλύτερους!

Η Μαργαρίτα Καινουργιάκη επίλεκτη στην Εθνική

ΕΠΙΛΕΚΤΗ ΕΘΝΙΚΗΣ ΟΜΑΔΑΣ

Μια μεγάλη επιτυχία ήρθε για το ΗΡΑ καθώς η αθλήτριά μας Μαργαρίτα Καινουργιάκη χαρακτηρίστηκε ως επίλεκτη ΕΘΝΙΚΗΣ ΟΜΑΔΑΣ μετά από εισήγηση της Τεχνικής Επιτροπής Ρυθμικής Γυμναστικής και έγκριση του ΔΣ της Ελληνικής Γυμναστικής Ομοσπονδίας. Read more

Το πρώτο μας τουρνουά για το 2022

Με επιτυχίες ολοκληρώθηκε ο πρώτος μας αγώνας το τριήμερο (4-6/3/2022) που μας πέρασε συμμετέχοντας στο 29ο “Kalamata Cup” και 8ο “Elegant Cup” Αναλυτικά: ΟΜΑΔΙΚΟ ΝΕΑΝΙΔΩΝ Χάλκινο μετάλλιο Σύνθετο ομαδικό Χάλκινο μετάλλιο 5 Σχοινάκια 4η θέση 5 μπάλες

Χριστούγεννα, Πρωτοχρονιά, μια γιορτή για τα παιδιά

Παρά τις δυσκολίες της εποχής, θεωρήσαμε ότι έστω και με αυστηρά τα μέτρα κατά της πανδημίας, είναι καλό να δώσουμε την ευκαιρία στα παιδιά να διασκεδάσουν, να γνωρίσουν τον Άγιο Βασίλη και κυρίως να βοηθήσουν άλλα παιδάκια που δεν έχουν αυτή την πολυτέλεια, τέτοιες μέρες.

Έτσι και φέτος, σας προσκαλούμε στην γιορτούλα μας, στην οικογενειακή ταβέρνα “Το Καρνάγιο”, την Κυριακή 19 Δεκεμβρίου 2021, ώρα 12:30. Παρέα μας όλα τα αστΗΡΑκια από το αγωνιστικό, προαγωνιστικό τμήμα αλλά και από την ακαδημία μας.

Σε όλα τα αστΗΡΑκια θα δοθεί μία όμορφη κούπα (φλυτζάνα) με το έμβλημα της ομάδας μας, εξαιρετικής ποιότητας. Επίσης, θα κληρωθεί με βάση τον αριθμό της πρόσκλησης ένα χειροποίητο κόσμημα ΗΡΑ, χρυσό (Κ14), προσφορά του καταστήματος Cretations και ένα όμορφο δωράκι σε όλα τα παιδιά.

Η κάθε πρόσκληση κοστίζει 15€, εκ των οποίων τα 2€ θα δοθούν στην ΟΑΣΗ για την προσπάθεια που κάνει να στηρίζει ευπαθείς οικογένειες με παρεμελημένα ή/και κακοποιημένα παιδιά.

Ακόμα και στην περίπτωση που δεν θα έρθετε, μπορείτε να πάρετε την πρόσκληση και όλο το ποσό να διατεθεί στις ανάγκες της εθελοντικής ομάδας ΟΑΣΗ.

Αθλητισμός και εθελοντισμός, πάνε μαζί!!

Αναστολή λειτουργίας λόγω σεισμού

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ 12/10/2021

Λόγω της σεισμικής δραστηριότητας μετά τον μεγάλο σεισμό που έγινε σήμερα στις 12 το μεσημέρι και για προληπτικούς λόγους, αναστέλλονται σήμερα Τρίτη 12/10/2021 στην Ακαδημία μας, ενώ γίνονται κανονικά στο Παγκρήτιο για τα αγωνιστικά και προαγωνιστικά τμήματα.

Επανεκκίνηση κανονικά αύριο Τετάρτη 13/10/2021, εκτός απροόπτου. Μέχρι τότε, σας προτρέπουμε να παρακολουθείτε τα ΜΜΕ για οτιδήποτε νεότερο.

Καλή δύναμη σε όλους μας!!

7 ομάδες, 48 αθλήτριες, 21 μετάλλια

ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΚΟΡΑΣIΔΩΝ ΚΑΙ ΠΑΓΚΟΡΑΣIΔΩΝ (Δ’ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΣ)

Για πρώτη φορά διοργανώθηκαν αγώνες ρυθμικής γυμναστικής στην πόλη μας, το ΣΚ 9-10 Οκτωβρίου, με την ουσιαστική συμβολή της ομάδας μας στην διοργάνωση, από την αρχή μέχρι το τέλος. Όλα ετοιμάστηκαν με κάθε λεπτομέρεια σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.

Στο αγωνιστικό κομμάτι η εμφάνιση των αθλητριών μας ξεπέρασε κάθε προσδοκία. Τα 21 μετάλλια που κατέκτησε η ομάδα μας είναι η παρακαταθήκη για το μέλλον της Ρυθμικής στην πόλη μας, αφού οι αθλήτριες του ΗΡΑ άφησαν τις καλύτερες εντυπώσεις σε κοινό και κριτές, όπως φαίνεται και από τα αποτελέσματα.

 

Συγκεκριμένα: Read more

Αθλητισμός κι αλληλεγγύη προχωράνε μαζί

Σε δευτερόλεπτα μπορείς να βρεθείς από την άνεση του σπιτιού σε καταυλισμό και από τα τραπέζια της ευμάρειας στα συσσίτια. Μεγάλο μάθημα για μικρά και μεγάλα παιδιά. Οι καταστροφές στην ευρύτερη περιοχή του Αρκαλοχωρίου είναι τεράστιες και η γη συνεχώς βρυχάται.

Όλες οι κοινωνικές συλλογικότητες της Κρήτης (αθλητικοί, πολιτιστικοί, ορειβατικοί, αγροτικοί, φοιτητικοί σύλλογοι, εργατικά σωματεία, αθλητικές ομάδες, συνεταιρισμοί κα) οφείλουν και πρέπει να έρθουν απο εδώ και να βοηθήσουν. Οι ανάγκες σε χέρια και υλικά αγαθά είναι μεγάλες και ο αγώνας θα είναι μαραθώνιος.

Άλλο μεγάλο χρέος, είναι η κοινωνική διεκδίκηση ουσιαστικών πολιτικών για την ενίσχυση της τοπικής κοινωνίας ωστε να μην εγκαταλειφτεί ο τόπος. Το ίδιο που πρέπει να γίνει με τους πυρόπληκτους και τους πλυμμηροπαθείς. Η αγνή λαική δημοκρατικότητα, αλληλεγγύη και πρωτοβουλία μπορεί και σώζει την κατάσταση.

Με αφορμή τους Περιφερειακούς αγώνες Ρυθμικής Γυμναστικής κορασίδων και παγκορασίδων, το Σαββατοκύριακο 9 και 10 Οκτωβρίου, στις 12:30 το μεσημέρι, σας καλούμε να έρθετε στο κλειστό στάδιο Λίντο (ΕΑΚΗ), να απολαύσετε την άμιλλα των κοριτσιών μας (Κρήτης και Δωδεκανήσων) και να συμβάλετε στο μέγιστο αυτό ζήτημα.

Επειδή ήδη έχουν συσσωρευθεί αγαθά που βρίσκονται σε πλεόνασμα και υπάρχει ανάγκη για πολλά άλλα, στην είσοδο του σταδίου θα βρίσκονται συντονιστές του εθελοντικού οργανισμού ΟΑΣΗ (Ομάδα Ανηλίκων Στήριξης Ηρακλείου) για την φροντίδα και προστασία των παραμελημένων και κακοποιημένων παιδιών που θα σας ενημερώνουν για τον τρόπο βοήθειας των σεισμόπληκτων.

Σε αυτόν τον αγώνα ζωής, σας θέλουμε πλάι μας!!

6o Διεθνές Τουρνουά Aphrodite Cup

Μια νέα εποχή για την ελληνική ρυθμική γυμναστική γράφτηκε το τριήμερο από τις 24 έως τις 26 Σεπτεμβρίου στο 6ο Διεθνές Τουρνουά Aphrodite Cup, στο Ολυμπιακό Κλειστό Γυμναστήριο του Φαλήρου (Tae Kwon Do). Η διοργάνωση, που πραγματοποιήθηκε από τον ΓΟΠΦ «Η Αρμονία» με συνδιοργανωτές την Ελληνική Γυμναστική Ομοσπονδία και τον Δήμο Παλαιού Φαλήρου, σηματοδότησε την […]

Αναστολή λειτουργίας λόγω σεισμού

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ 27/9/2021

Λόγω της σεισμικής δραστηριότητας μετά τον μεγάλο σεισμό που έγινε το πρωί και για προληπτικούς λόγους, από την Δευτέρα 27/9/2021 μέχρι και την Παρασκευή 1/10/2021, αναστέλλονται οι δραστηριότητες στην ακαδημία μας και στο Παγκρήτιο Στάδιο.

Την Δευτέρα 4/10/2021 ξεκινάμε κανονικά.

Καλή δύναμη σε όλους μας!!

Έλα κι εσύ στην ομάδα μας σήμερα!!

!

Μαθήματα ανθρωπιάς: Ολυμπιονίκης δημοπράτησε το μετάλλιό της για τη χειρουργική επέμβαση αγοριού 8 μηνών

Ο έρανος είναι για τον Μιλόσεκ, ένα μωρό οκτώ μηνών από την Πολωνία, που χρειάζεται να υποβληθεί σε εγχείρηση καρδιάς στο νοσοκομείο Στάνφορντ στις ΗΠΑ.

H Μαρία Αντρέιτσικ δημοπράτησε το ασημένιο μετάλλιο που κατέκτησε στον ακοντισμό τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο (64.61μ.), προκειμένου να χρηματοδοτήσει τη χειρουργική επέμβαση για ένα αγοράκι οκτώ μηνών.

Όπως δημοσιεύει το ΑΠΕ-ΜΠΕ, η Πολωνή ακοντίστρια, η οποία κατετάγη τέταρτη στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο ντε Τζανέιρο το 2016, ανάρρωσε από καρκίνο των οστών μετά από διάγνωση το 2018 και συνέχισε να αγωνίζεται, φτάνοντας στο δεύτερο σκαλοπάτι του βάθρου στην πρόσφατη διοργάνωση του Τόκιο. Read more

Δυναμική επιστροφή με 25 μετάλλια!!

Η ομάδα του ΗΡΑ έλαβε μέρος στους αγώνες Ρυθμικής Γυμναστικής που φέτος έγιναν για την Δ’ Περιφέρεια στην Κρήτη και στην κυριολεξία θριάμβευσε, αφού όχι μόνο κατέκτησε 16 χρυσά, 7 αργυρά και 2 χάλκινα μετάλλια, αλλά τερμάτισε πρώτο και μάλιστα με μεγάλη διαφορά από την δεύτερη ομάδα των Χανίων.

Συγκεκριμένα, τα αστΗΡΑκια, μπήκαν δυναμικά σε αγωνιστικούς ρυθμούς μετά από μια ατέρμονη περίοδο αναμονής δεκαοκτώ μηνών, η οποία όμως, όπως προκύπτει από τα αποτελέσματα, δεν επηρέασε καθόλου την απόδοσή τους.

Read more

Επιστροφή στο ταπί

Τα αστΗΡΑκια μας, μετά από μια ατέρμονη αναμονή δεκαοκτώ μηνών, μπαίνει δυναμικά σε αγωνιστική δραστηριότητα. Την Τετάρτη κάνουμε την τελευταία προπόνηση στο Παγκρήτιο Στάδιο και εν συνεχεία κατευθυνόμαστε Χανιά, όπου την Πέμπτη αγωνιζόμαστε στον Περιφερειακό Αγώνα Ρυθμικής Γυμναστικής Συλλόγων & Ατομικού Α’-Β’ Κατηγοριών (Γυναικών-Νεανίδων), Δ’ Περιφέρειας.

Αθλητισμός και πανδημία

Μεγάλης έκτασης έρευνα σε 105.000 παιδιά ηλικίας 11 και 14 ετών στη Φινλανδία, η οποία ξεκίνησε το 2016 αποκάλυψε τη φθίνουσα πορεία στη γενική τους αντοχή.

Μελετήθηκαν διαφορετικές φυσικές ικανότητες των παιδιών από τις οποίες δεν προέκυψε ιδιαίτερη μεταβόλη στα δεδομένα με εξαίρεση την αντοχή τους! Κατάσταση που επιβαρύνθηκε με τους περιορισμούς στην άθληση και στην κίνηση γενικότερα τον τελευταίο χρόνο!

Σε μια χώρα που η φυσική αγωγή και δραστηριότητα, είναι αναπόσπαστο κομμάτι της σχολικής ζωής και της γενικότερης κουλτούρας της, σε μια χώρα που το κράτος υποστηρίζει τον μαζικό αθλητισμό τα δεδομένα θεωρούνται ανησυχητικά!

❗ Από τη μια ο σύγχρονος τρόπος ζωής από την άλλη οι περιορισμοί, οι εγκλεισμοί και το… e-learning, διαμορφώνουν μια κατάσταση νοσηρή τις συνέπειες της οποίας θα τις συναντήσουμε σύντομα!

❗Εδώ φυσικά ποιος νοιάζεται για τέτοιες μελέτες που αφορούν στο μέλλον των παιδιών μας… Ποιος χτυπάει καμπανάκια….ποιος ανησυχεί για την υγεία του πληθυσμού;

❗Αναρωτηθείτε… Πόσα χιλιόμετρα έχει διανύσει ένα μέσο παιδί το τελευταίο δίμηνο…

❗Πόσες ώρες είδε τον ήλιο το παιδί σας το τελευταίο δίμηνο…;

❗Πανδημίες υπάρχουν πολλών ειδών… Αυτή θα γεννήσει κι άλλες…

❤️ ΠΑΡΤΕ ΤΟΥΣ ΔΡΟΜΟΥΣ ΜΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΑΣ! Είναι το λιγότερο που μπορείτε να κάνετε!

ΚΙΝΗΘΕΙΤΕ!

Συμβουλές για διατήρηση της προπονητικής ετοιμότητας

Συμβουλές για διατήρηση της προπονητικής ετοιμότητας

• Διατηρήστε τις συνήθειες αποκατάστασης που είχατε. Σταθερή έναρξη – λήξη και διάρκεια ύπνου.
• Διατηρήστε την ευλυγισία και ελαστικότητα σας με διατάσεις καθημερινά, ευεργετικές είναι αυτές που γίνονται πριν τον ύπνο.
• Διατηρήστε την ενυδάτωση σας καταναλώνοντας ένα ποτήρι με νερό ανά ώρα.
• 1-2 ποτήρια χυμό ανά μέρα, περιορίστε το γάλα.
• Αποφύγετε αναψυκτικά.
• Δεν πίνουμε υγρά την ώρα του φαγητού.
• Καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα.
• Όταν τρώτε να παίρνετε τον χρόνο σας και να μη διασπάται η προσοχή σας από ηλεκτρονικές συσκευές (κινητά, tablet, TV κτλ)
• Τα πιο σπουδαία γεύματα είναι το πρωινό και το μεσημεριανό.
• Τη περίοδο της καραντίνας δώστε μεγαλύτερη έμφαση στη πρωτεΐνη (ψάρι κατά προτίμηση και κρέας), τα όσπρια, τις σαλάτες και τα φρούτα και λιγότερο στους υδατάνθρακες (προτιμούμε πάντα τους σύνθετους).
• Μικρά βραδινά (σαλάτα – πρωτεΐνη)
• Αποφεύγουμε τη ζάχαρη.
• Προσθέστε τροφές με αλκαλικό PH για ενίσχυση της άμυνας του πεπτικού συστήματος (αβοκάντο, ώριμες μπανάνες, αμύγδαλο, σπαράγγια, σπανάκι, φύλλα παντζαριού, καρότα, σέλινο, σύκα ξερά, λάχανο, πιπέρι cayenne, λεμόνια, μπρόκολα και σκόρδο).
• Φοράτε τη μάσκα κάθε φορά που βγαίνετε από το σπίτι σας και το αυτοκίνητο. Πετάτε αυτές της μίας χρήσης και πλένετε ανά 3 χρήσεις τις υπόλοιπες.
• Αλλάζετε όψη στη μάσκα μόνο μετά το πλύσιμο.
• Η μάσκα και η οδοντόβουρτσα είναι ατομική περιουσία και απαγορεύεται η χρήση από άλλους.
• Πλένετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και ακολούθως το πρόσωπό σας κάθε φορά που επιστρέφετε στο σπίτι σας.
• Κρατάτε τις αποστάσεις, χαιρετάτε με την δυναμική σας αύρα…
• Εκμεταλλευτείτε το διάστημα αυτό για να ξεκουραστείτε, να διατηρήστε όσα περισσότερα από τα κεκτημένα και να προετοιμαστείτε για τη καλύτερη δυνατή έναρξη των προπονήσεων σας.

Για όποια απορία στη διάθεση σας

Ο Ιατρός του ΗΡΑ, Αντωνακάκης Δημήτριος