ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
- Μυθικά πλάσματα: κλείσαμε τη σεζόν με μια μαγευτική γιορτή γεμάτη ρυθμό, συγκίνηση και διακρίσεις
- Καλοκαιρινή Γιορτή – «Μυθικά Πλάσματα»
- Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Κορασίδων Elite 2026 – ΗΡΑ: Η ομάδα που ξεχωρίζει
- Ακόμα μία διάκριση: χάλκινο μετάλλιο για τα κορίτσια μας
- Αυλαία για το 3ο ΗΡΑ Creta Cup με τις πιο δυνατές εντυπώσεις
Follow us on Facebook
| Δ | Τ | Τ | Π | Π | Σ | Κ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| 31 | ||||||
Μαθήματα ανθρωπιάς: Ολυμπιονίκης δημοπράτησε το μετάλλιό της για τη χειρουργική επέμβαση αγοριού 8 μηνών
Ο έρανος είναι για τον Μιλόσεκ, ένα μωρό οκτώ μηνών από την Πολωνία, που χρειάζεται να υποβληθεί σε εγχείρηση καρδιάς στο νοσοκομείο Στάνφορντ στις ΗΠΑ.
H Μαρία Αντρέιτσικ δημοπράτησε το ασημένιο μετάλλιο που κατέκτησε στον ακοντισμό τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο (64.61μ.), προκειμένου να χρηματοδοτήσει τη χειρουργική επέμβαση για ένα αγοράκι οκτώ μηνών.
Όπως δημοσιεύει το ΑΠΕ-ΜΠΕ, η Πολωνή ακοντίστρια, η οποία κατετάγη τέταρτη στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο ντε Τζανέιρο το 2016, ανάρρωσε από καρκίνο των οστών μετά από διάγνωση το 2018 και συνέχισε να αγωνίζεται, φτάνοντας στο δεύτερο σκαλοπάτι του βάθρου στην πρόσφατη διοργάνωση του Τόκιο. Read more
Δυναμική επιστροφή με 25 μετάλλια!!
Η ομάδα του ΗΡΑ έλαβε μέρος στους αγώνες Ρυθμικής Γυμναστικής που φέτος έγιναν για την Δ’ Περιφέρεια στην Κρήτη και στην κυριολεξία θριάμβευσε, αφού όχι μόνο κατέκτησε 16 χρυσά, 7 αργυρά και 2 χάλκινα μετάλλια, αλλά τερμάτισε πρώτο και μάλιστα με μεγάλη διαφορά από την δεύτερη ομάδα των Χανίων.
Συγκεκριμένα, τα αστΗΡΑκια, μπήκαν δυναμικά σε αγωνιστικούς ρυθμούς μετά από μια ατέρμονη περίοδο αναμονής δεκαοκτώ μηνών, η οποία όμως, όπως προκύπτει από τα αποτελέσματα, δεν επηρέασε καθόλου την απόδοσή τους.
Read more
Επιστροφή στο ταπί
Τα αστΗΡΑκια μας, μετά από μια ατέρμονη αναμονή δεκαοκτώ μηνών, μπαίνει δυναμικά σε αγωνιστική δραστηριότητα. Την Τετάρτη κάνουμε την τελευταία προπόνηση στο Παγκρήτιο Στάδιο και εν συνεχεία κατευθυνόμαστε Χανιά, όπου την Πέμπτη αγωνιζόμαστε στον Περιφερειακό Αγώνα Ρυθμικής Γυμναστικής Συλλόγων & Ατομικού Α’-Β’ Κατηγοριών (Γυναικών-Νεανίδων), Δ’ Περιφέρειας.
Αθλητισμός και πανδημία
Μεγάλης έκτασης έρευνα σε 105.000 παιδιά ηλικίας 11 και 14 ετών στη Φινλανδία, η οποία ξεκίνησε το 2016 αποκάλυψε τη φθίνουσα πορεία στη γενική τους αντοχή.
Μελετήθηκαν διαφορετικές φυσικές ικανότητες των παιδιών από τις οποίες δεν προέκυψε ιδιαίτερη μεταβόλη στα δεδομένα με εξαίρεση την αντοχή τους! Κατάσταση που επιβαρύνθηκε με τους περιορισμούς στην άθληση και στην κίνηση γενικότερα τον τελευταίο χρόνο!
Σε μια χώρα που η φυσική αγωγή και δραστηριότητα, είναι αναπόσπαστο κομμάτι της σχολικής ζωής και της γενικότερης κουλτούρας της, σε μια χώρα που το κράτος υποστηρίζει τον μαζικό αθλητισμό τα δεδομένα θεωρούνται ανησυχητικά!
❗ Από τη μια ο σύγχρονος τρόπος ζωής από την άλλη οι περιορισμοί, οι εγκλεισμοί και το… e-learning, διαμορφώνουν μια κατάσταση νοσηρή τις συνέπειες της οποίας θα τις συναντήσουμε σύντομα!
❗Εδώ φυσικά ποιος νοιάζεται για τέτοιες μελέτες που αφορούν στο μέλλον των παιδιών μας… Ποιος χτυπάει καμπανάκια….ποιος ανησυχεί για την υγεία του πληθυσμού;
❗Αναρωτηθείτε… Πόσα χιλιόμετρα έχει διανύσει ένα μέσο παιδί το τελευταίο δίμηνο…
❗Πόσες ώρες είδε τον ήλιο το παιδί σας το τελευταίο δίμηνο…;
❗Πανδημίες υπάρχουν πολλών ειδών… Αυτή θα γεννήσει κι άλλες…
❤️ ΠΑΡΤΕ ΤΟΥΣ ΔΡΟΜΟΥΣ ΜΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΑΣ! Είναι το λιγότερο που μπορείτε να κάνετε!
ΚΙΝΗΘΕΙΤΕ!
Συμβουλές για διατήρηση της προπονητικής ετοιμότητας
Συμβουλές για διατήρηση της προπονητικής ετοιμότητας
• Διατηρήστε τις συνήθειες αποκατάστασης που είχατε. Σταθερή έναρξη – λήξη και διάρκεια ύπνου.
• Διατηρήστε την ευλυγισία και ελαστικότητα σας με διατάσεις καθημερινά, ευεργετικές είναι αυτές που γίνονται πριν τον ύπνο.
• Διατηρήστε την ενυδάτωση σας καταναλώνοντας ένα ποτήρι με νερό ανά ώρα.
• 1-2 ποτήρια χυμό ανά μέρα, περιορίστε το γάλα.
• Αποφύγετε αναψυκτικά.
• Δεν πίνουμε υγρά την ώρα του φαγητού.
• Καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα.
• Όταν τρώτε να παίρνετε τον χρόνο σας και να μη διασπάται η προσοχή σας από ηλεκτρονικές συσκευές (κινητά, tablet, TV κτλ)
• Τα πιο σπουδαία γεύματα είναι το πρωινό και το μεσημεριανό.
• Τη περίοδο της καραντίνας δώστε μεγαλύτερη έμφαση στη πρωτεΐνη (ψάρι κατά προτίμηση και κρέας), τα όσπρια, τις σαλάτες και τα φρούτα και λιγότερο στους υδατάνθρακες (προτιμούμε πάντα τους σύνθετους).
• Μικρά βραδινά (σαλάτα – πρωτεΐνη)
• Αποφεύγουμε τη ζάχαρη.
• Προσθέστε τροφές με αλκαλικό PH για ενίσχυση της άμυνας του πεπτικού συστήματος (αβοκάντο, ώριμες μπανάνες, αμύγδαλο, σπαράγγια, σπανάκι, φύλλα παντζαριού, καρότα, σέλινο, σύκα ξερά, λάχανο, πιπέρι cayenne, λεμόνια, μπρόκολα και σκόρδο).
• Φοράτε τη μάσκα κάθε φορά που βγαίνετε από το σπίτι σας και το αυτοκίνητο. Πετάτε αυτές της μίας χρήσης και πλένετε ανά 3 χρήσεις τις υπόλοιπες.
• Αλλάζετε όψη στη μάσκα μόνο μετά το πλύσιμο.
• Η μάσκα και η οδοντόβουρτσα είναι ατομική περιουσία και απαγορεύεται η χρήση από άλλους.
• Πλένετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και ακολούθως το πρόσωπό σας κάθε φορά που επιστρέφετε στο σπίτι σας.
• Κρατάτε τις αποστάσεις, χαιρετάτε με την δυναμική σας αύρα…
• Εκμεταλλευτείτε το διάστημα αυτό για να ξεκουραστείτε, να διατηρήστε όσα περισσότερα από τα κεκτημένα και να προετοιμαστείτε για τη καλύτερη δυνατή έναρξη των προπονήσεων σας.
Για όποια απορία στη διάθεση σας
Ο Ιατρός του ΗΡΑ, Αντωνακάκης Δημήτριος
Ετήσιος απολογισμός 2019/2020
Παρά τις δυσκολίες της φετινής χρονιάς, η ομάδα μας ξεκίνησε πολύ δυναμικά και μέχρι την έναρξη εφαρμογής των μέτρων λόγω Covid-19 στα μέσα Μαρτίου, κατάφερε σε διοικητικό επίπεδο:
Read more
Νέα αθλητική χρονιά 2020
Με στόχο τον καλύτερο προγραμματισμό, λόγω του υγειονομικού πρωτοκόλλου που εφαρμόζεται για την προστασία από τη νόσο Covid-19, σας καλούμε να μας ενημερώσετε εγκαίρως για την συμμετοχή των παιδιών σας στις προπονήσεις της νέας περιόδου που έχουν αρχίσει ήδη από την Πέμπτη 1 Οκτωβρίου 2020. Εξαιτίας των ιδιαίτερων συνθηκών, ο αριθμός συμμετοχής στις προπονήσεις είναι […]
Προπονητικά Camp, Θεσσαλονίκη 2020
Τα camp ρυθμικής γυμναστικής έχουν πολλαπλό στόχο στα παιδιά που συμμετέχουν.
Οι αθλήτριες, εκτός από την εμβάθυνση του τεχνικού μέρους των ασκήσεων και της φυσικής κατάστασης έχουν την δυνατότητα να έχουν μια πιο χαλαρή επαφή μεταξύ τους εδραιώνοντας φιλικές σχέσεις που δύσκολα θα αλλοιώσουν οι όποιοι αγώνες στο μέλλον. Και αυτή η ατμόσφαιρα ήταν αρκετά εμφανής στη Μίκρα, όπου έγιναν φέτος.
Επιπλέον, αυτού του είδους οι καλοκαιρινές συναντήσεις σε αυτήν την μετά καραντίνα εποχή είναι ό,τι καλύτερο για τα παιδιά!
Συμμετείχαν οι αθλήτριές μας Ελένη Αγγουριδάκη και Μαργαρίτα Καινουργιάκη.
Τα κορίτσια συνόδεψαν η προπονήτρια Φρόσω Λεωνίδου και το μέλος μας Χαρούλα Θαλασσινού.
Click by Αντώνης Κεραμιδάς
Αναστολή προπονήσεων – Covid 19 θα σε νικήσουμε!
Η ομάδα μας, λαμβάνοντας υπόψιν την Απόφαση του Διοικητικού Συμβουλίου της Ανάπτυξης Αθλητισμού Ηρακλείου αλλά και τις σχετικές αποφάσεις των αρμόδιων Υπουργείων για τα μέτρα προστασίας απέναντι στον κορωνοϊό, ΔΕΝ θα λειτουργήσει τις επόμενες ημέρες από 12 έως και τις 25 Μαρτίου 2020.
Η αναστολή της λειτουργίας των Δημοτικών Αθλητικών Κέντρων, μεταξύ των οποίων και το Παγκρήτιο Στάδιο, όπου λαμβάνουν χώρα οι προπονήσεις του ΗΡΑ, είναι υποχρεωτική.
Για οποιαδήποτε νεότερη απόφαση οι δημότες μπορούν να ενημερώνονται και από το site του Δήμου Ηρακλείου (www.heraklion.gr)
Το προπονητικό μας επιτελείο για τις ημέρες στο σπίτι ετοίμασε ειδικό πρόγραμμα προπόνησης των αθλητριών. Πάρτε μία γεύση εδώ: ΗΡΑ – προπόνηση online
Προκριματικός Πανελλήνιου Πρωταθλήματος Ρυθμικής Νεανίδων-Γυναικών 2020
Οι υποχρεώσεις της ομάδας συνεχίστηκαν και αυτό το ΣΚ με τον Προκριματικό Αγώνα Πανελληνίου Πρωταθλήματος Ρυθμικής Γυμναστικής Συλλόγων & Ατομικού και Ομαδικού (Ensemble) Α’-Β’ Κατηγοριών (Γυναικών-Νεανίδων), Α’-Γ’-Δ’ περιφερειών.
Οι αγώνες διεξήχθηκαν στη Χαλκίδα, στο Δημοτικό Κλειστό Γυμναστήριο «Τ. Καμπούρης», στις 07-08 Μαρτίου 2020.
Ματθαιάκη Γεωργία
Κλέλια Λαυρενίδη
Κωνσταντίνα Συκιωτάκη
Στην κατηγορία γυναικών:
Κοκόνη Ηρώ
“Το επίπεδο ήταν πάρα πολύ υψηλό. Κάναμε το καλύτερο δυνατό αλλά τα κορίτσια μας έχουν να δώσουν πολλά ακόμα, καθώς συναγωνίζονται με αθλήτριες που είναι ήδη δύο χρόνια στην κατηγορία νεανίδων. Στον τελικό προκρίθηκε η Ελένη Αγγουριδάκη με μια εξαιρετική προσπάθεια”, ανέφερε η προπονήτρια του ΗΡΑ και αρχηγός της αποστολής Φρόσω Λεωνίδου.